omega 2

Ale mylisz troszkę pojecia. 1-sosy wcale nie = tłuszcze, aczkolwiek powinieneś ich unikać-tylko, że z innej przycyzny- SPOWALNIAJĄ TRAWIENIE 2-tłuszcze- są bardzo potrzebne, ale tylko te "zdrowe" z duża zwartością omega-3 3-poczytaj tabele wartości odżywczych i zapoznać isę ze źródłami tłuszczy węglowodanó i białek.

Nie Mc, żadne bzdury, poprawnie określiłeś różnice między kwasami liponowym (''nowe ALA'') i linolenowym Omega 3. I jeszcze z praktyki - ALA, czy raczej R-ALA jest rzeczywiście super-prozdrowotnym suplementem, stosuję go od około 1,5 roku, konkuruje jednak bardzo mocno z biotyną i na każde 400-600 mg ALA, należy przyjmować 2-3 mg biotyny, [...]

Olej z pestek winogron jest niestety ale do niczego dla kulturystow... Nie dosc ze tak naprawde jest glownie zrodłem ogolno dostepnych Omega-6 to zawiera fitosterole(bo tloczony jest z nasion) wplywajace na obnizenie ilosci wolnego testosteronu we krwi (potwierdzone badaniami). Nie pilbym tego na Twoim miejscu zwlaszcza przed snem kiedy wysoki [...]

t- 86 postaraj sie takze kupic olej lniany aby wzbogacac diete o kwasy tluszczowe omega 3.Najlepiej kupiowac w sklepie ze zdrowa zywnos cia gdzie sa przychowywane w chlodnym i ciemnym miejscu.Pamietaj takze o regularnosci posilkow i unikaniu produktow przetworzonych. 200 tabletek kreatyny kosztuje 56,90. Najefektywniejsza dawka kreatyny dajaca [...]

[...] zjadasz za malo bialka to polecam odzywke typu system protein 80, bo 2,5g-3g bialka/ kg mc nie jest latwo dostarczyc. Tluszcze jak najbardziej sa potrzebne - polecam ryby, gdzie kwasy omega tam zawarte beda dodatkowo usprawnialy spalanie tkanki tluszczowej. Poziom tluszczy to 15-20% w diecie, zas reszte mozna przeznaczyc na weglowodany i bialko.

Ile? Już nie pamiętam, ale tak na oko to jakieś 220 - 250 zł i starcza to na jakieś 2 miesiące. A ja sam mam tyle lat ile mamuśka Wafla, a moja ma pod 70, ale jest bardzo aktywna (latem ub. roku zasuwała po drabinkach w Słowackim Raju - może ktoś kojarzy - zdjęcia robiły później furrorę w całej rodzinie). Gdybym z tego zestawu miał coś wybrać to [...]

[...] co 2 dni w dawce 50 mg co drugi dzien no i pozniej na koniec odblokowac sie powinienes clomidem i nolvadexem i to by bylo tyle do tego fajnie tez jak bys bral witaminy no i kwasy omega 6 i 3 na odciazenie serca m + bialko duzo bialka i dobra dieta no i specjalny trening (bo mozesz wtedy cwiczyc wiecej jak birzesz koxxx) i to by bylo na tyle

jesli dobrze pamietam, to 15% kalorii powinno pochodzic z tluszczy, czyli w moim przypadku ok 600 kalorii. Tluszczy nie liczylem, ale jem sporo ryb lososiowatych ( kwasy tl. typu omega-3 ) jajek itd., mysle ze zachowalbym ta podaz tluszczy bez problemu ( nawet nie chce mi sie liczyc, ale z mleka idzie sporo, bo pije 3,2%, maslo, oleje... )

sprawdzony i skutecznym suplementem jest połaczenie glukozaminy z chondroityna ale zalecam takze ci wspomoc to kwasami tluszczowymi omega 3 oraz glutamina, ktora takze wspomaga regeneracje powierzchni stawowych i leczy urazy i kontuzje kuracje takie powiny trwac od 1 do 3 miesiecy i byc powtarzane 2-3 razy do roku.

Wiec tak specu: w Twojej diecie sprzydalaby sie wieksza ilosc omega-3, dorzuc jakies ryby, nie ma ani jednej(chocby tuna, albo szproty chociarz nie są zbyt obfite w te tlooszcze ale beda w diecie) ktoory z posilkoow jest potreningowy ? ostatni posilek jesz troche za wczsenie i jest za maly tutaj mooglbys dac puszke tunczyka zamiast twarogu i [...]

Roni odpowiedzial Ci bardzo dobrze - nie licząc kalorii masz szanse schudnąć, ale dokladnie takie jakie ma ślepy na znalezienie grosza na ciemnej ulicy Powinieneś obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku [...]

Słuchaj, tamten post nie ma tu nic do rzeczy, a co miałem powiedzieć to już powiedziałem Banan po treningu to jak już pisałem zły pomysł - kup sobie carbo. Poczytaj o posiłku potreningowym bo same węglowodany, w szczególności w postaci banana to niezupełnie to o co chodzi. Mój posiłek potreningowy, niezaleznie czy na redukcji czy nie, to 45 gram [...]

caly rok z 2-4 tygodniowymi przerwami i uzupelniane kwasami tłuszczowymi omega 3-6-9 oraz specjalnymi ziolami typu diabelskim szpon czy koci pazur

Nie mówiłem, że nie można, tylko że nie polecam zbyt często . Oczywiście śledzie są zdrowe, bogate w omega-3, cynk itd. Ale w postaci w jakiej są najczęściej kupowane, do codziennej diety raczej nie pasują. W sklepach są do kupienia albo solone śledzie z beczki (słone jak cholera), albo w gotowych mieszankach typu śledzie w śmietanie, w oleju itd. [...]

Jak sie mocno zalewasz to zmniejsz ilosc wegli, albo staraj sie zeby to byly wegle o niskim indeksie glikemicznym. Jezeli zmniejszysz ilosc wegli, to nie martw sie o kalorycznosc diety, mozesz ja podbic przez zwiekszone spozycie tluszczy Omega 3 ew. Olej MCT Olimp. Co L-Karnityny ostatnie badania sugeruje spozywanie jej na 2-3 godzinki przed [...]

Lekarza mozesz pytac o takie rzeczy, napewno ci odpowie. Zażywac zażywaj tak jak na podaje producent lub z zalecenia lekarza, (Omlimp podaje 2-3 kapsy dziennie). Niestety musze cie zmartwic co do nauki, omega 3 nie pomoze ci w nauce. Do Nauki jest Lecytyna, Tyrozyna, Guarana i inne niekoniecznie zdrowie i legalne.

[...] moj cykl który odbędzie sie po sesji czyli styczeń luty mniej więcej m1t 15mg or 20 androdiol 2 tygodnie 600mg , 3 , 4 i 5 tydzień po 900mg odblok z 6oxo po 3-4 tabsy na noc kreatyna w czasie cyklu i po cyklu zma i tt jako wspomaganie PCT inne suple i osłony LiverX hepatil saw palmetto vit B-complex i inne podstawowe składniki omega 3 itd

podstawa: 1. biedne ze piszczy sniadanie z rana 2. jestes samobujca bo jesz margaryne(nie czytales mojego postu o trans izomerach omega-6 ) 3.za malo zrodel zdrowych tluszczy (daj rybki,orzechy i nasiona)

[...] e-mail po 1dniu ze potwierdzaja przyjecie pieniedzy i 2 e-mail ze wysylaja zamowienie ja sie nie boje lnianego, samego lnianego nie spozywam bo skoro w samym lnianym 50% omega-3, a ja jem jeszcze jajka, sery itd - to stosunek w mojej diecie o-3 do o-6 bedzie napewno pomiedzy 1:4 a 1:8 a jak taki bedzie to sie bede cieszyl, bo to i tak dla [...]

[...] które oprócz kalorii pełnią takze istotne funkcje biologiczne. Dlatego jako uzupełnienie diety bardziej polecałbym takie tłuszcze jak oleje roślinne wzglednie kwasy omega 3 (szczególnie te ostatnie moga pełnic ważną rolę w procesie wzrostu masy mieśniowej). Olej MCT proponowałby stosować jedynie w porach okołotreningowych, szczególnie po [...]